En ce moment : Shakira Bzrp Music Sessions, Vol. 53 - SHAKIRA Ecouter la radio

Faire 10 000 pas par jour : info ou intox ?

Santé et bien-être. Avons-nous vraiment besoin de faire 10 000 pas par jour ?

Faire 10 000 pas par jour : info ou intox ?
Shutterstock

Vous ne les faites pas ? Ce n’est pas un problème puisque l’origine du nombre de 10.000 pas est purement marketing ! L'article paru dans «The Lancet» (revue scientifique britannique) explique que l‘origine de cet objectif (marcher 10 000 pas par jour) remonte aux années 1960 au Japon, lorsqu'une entreprise de podomètres a lancé une campagne de marketing pour promouvoir son produit. L’appareil en question s’appelait «Manpo-kei», ce qui peut se traduire par «compteur de 10 000 pas». Cette idée des 10 000 pas s’est imposée dans le monde entier comme étant la cible quotidienne à atteindre !

6 000 pas par jour suffisent

Des études ont montré que marcher régulièrement peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du risque de maladies cardiaques, de diabète, d'obésité et de certains cancers. Bien que le chiffre de 10 000 pas par jour ne soit pas basé sur des preuves scientifiques solides, il est devenu une sorte de «norme sociale» pour mesurer l'activité physique quotidienne et est souvent recommandé par les professionnels de la santé comme objectif de base pour les personnes qui cherchent à améliorer leur santé.

Or l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande en réalité «de pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes (2 heures 30) d’activité d’endurance d’intensité modérée, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue». Il peut s’agir tout simplement de la marche qui, pratiquée 30 minutes par jour à un bon rythme, nous fait atteindre environ 6 000 pas.

Si désormais on peut déculpabiliser à l’idée de ne pas atteindre tous les jours les 10 000 pas, il est  tout de même nécessaire de poursuivre les efforts et de continuer de faire entrer la marche dans nos habitudes pour essayer d'atteindre le niveau optimal de pas par jour.

Newsletter
Restez informé ! Recevez des alertes pour être au courant de toutes les dernières actualités.
Réagir à cet article
Les commentaires sur Horizon Actu
En direct
Faire 10 000 pas par jour : info ou intox ?
Votre actualité

Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Actualités Lens
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Actualités Arras
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Actualités Béthune
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Agenda des sorties
Annonceurs

Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Régie publicitaire
Sites partenaires

Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Lensois.com
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Groupe Force 1
Services

Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Météo
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Horoscope
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
RC Lens
Communauté

Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Témoigner
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Newsletter
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Club Horizon
Notice: Undefined variable: nomJournal in /home/horizon/www/footer.php on line 77
Nous contacter
facebook instagram